Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka dari sebuah situs bola terpercaya https://modelnight.net/. Tetapi beberapa penyakit mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, jadi penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin. Anda harus memeriksakan mata Anda sesering yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, atau jika Anda memiliki masalah penglihatan baru. Dan sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.
Makan makanan yang sehat dan seimbang.
Diet Anda harus mencakup banyak atau buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning dan hijau tua. Makan ikan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan halibut juga dapat membantu mata Anda.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes. Memiliki diabetes menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma.
Dapatkan olahraga teratur.
Olahraga dapat membantu mencegah atau mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah mata atau penglihatan. Jadi jika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.
Memakai kaca mata hitam.
Paparan sinar matahari dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia. Lindungi mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B.
Pakai pelindung mata.
Untuk mencegah cedera mata, Anda memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja di pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah Anda.
Hindari merokok.
Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak serta dapat merusak saraf optik.
Ketahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Beberapa penyakit mata diturunkan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluarga Anda yang memilikinya. Ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.
Ketahui faktor risiko Anda yang lain.
Seiring bertambahnya usia, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko Anda karena Anda mungkin dapat menurunkan risiko dengan mengubah beberapa perilaku.
Melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat! Penting untuk membuat pilihan yang sehat dan merawat diri sendiri dengan baik.
Ingatlah bahwa kebiasaan sehat seperti makan dengan baik dan aktif dapat menurunkan risiko penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan masalah mata atau penglihatan, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.